一天喝多少水最好?8杯水又该怎么喝

南京男子spa会所    2018-08-21 17:56    浏览:496
一般说来,健康的人每天消耗2一3升水,这些水必须及时补充,否则就会影响肠道消化和血液组成。因此建议每天至少喝2升水,相当于8杯水。

   一般说来,健康的人每天消耗2一3升水,这些水必须及时补充,否则就会影响肠道消化和血液组成。因此建议每天至少喝2升水,相当于8杯水。天热的时候适量增加,喝4升水也不为过。而那些爱运动、服用维生素或正在接受治疗的人,更应该多喝。那么这8杯水又该怎么喝呢?南京男子spa会所来告诉你怎么喝水。

一天喝多少水最好?8杯水又该怎么喝

   每天起床后,空腹先喝1杯水,过十几分钟后再去吃早饭,这是第一杯水。


   在早上9-10点的时候再喝1杯水,在中饭前半小时再喝1杯水,有助于润肠。这是早上3杯水的喝法。


   下午时间段较长,可以在13-14点喝1杯水,15-16点喝1杯水,然后在饭前半小时再喝1杯水,这样是6杯水。


   晚上在19-20点之间再喝1杯水,然后在睡前半小时再喝1杯水,这样一天8杯水就喝完了。有的人在睡前喝水,第二天眼睛有水肿现象,这样的人可以减去睡前的这杯水。


 

网友推荐

 

栏目推荐