作为上班一族，长期久坐，导致我们的身体都有这样或那样的不适，臀部腹部也堆积了不少赘肉，南京养生会所告诉你想要保持好身材预防亚健康，来做这几个运动吧！
动作一：先做在椅子上，后背挺直，双手抬起放置于双耳后方，两腿微分，呼气对侧的手肘和膝盖同时靠近，呼气还原，吸气反方向对侧的手肘和膝盖同时靠拢，坚持做三组，每组20个，组间休息不可超过30秒。
动作二：坐于椅子前端，上身挺直后仰，上手扶住椅子两侧，臀部后方以稳定身体，吸气后背挺直，呼气双膝盖胸口同时靠近，靠近时保持挺胸不可驼背，吸气还原，呼气再来一次，做3组，每组20次。
动作三：跟第二个动作准备工作相同，上身后仰60度，双手撑住椅子，吸气，腹部用力，呼气，双腿蹬自行车运动，双腿交替为一次，做20次，工做3组。
动作四：坐在椅子前端，双腿分开。上手臂向前伸直，吸气，上身挺直，头顶向上找天花板，腹部用力，呼气双臂上身同时向左侧转动，吸气回正，呼气反方向，来回为一次，共做20次，做三组。
动作五：臀部坐在椅子的前段，双腿伸直，脚后跟着地。双手屈肘放在胸前，躯干挺直。呼气时，抬起一侧腿，且膝盖向对侧手肘靠拢。吸气还原，呼气换另一侧。
