南京男士spa会所告诉你几点睡觉算是熬夜，熬夜有什么危害？

“日出而作，日落而息”，千百年前，我们就发现了藏在体内的“昼夜节律”，这是人类根据我们赖以生存的地球的环境，太阳光照的规律进化而成的，写在我们基因中的规律。南京男士spa会所告诉你几点睡觉算是熬夜，熬夜有什么危害？

对于熬夜的定义，很多人会觉得是在晚上超过某个时间不睡觉才是叫做熬夜，其实并非这样来理解。熬夜是指深夜的时候不睡觉，或者一整晚不睡，也泛指在深夜的时候忍着睡意却不入睡。

每天晚上最好10点就上床睡觉，可以11点睡着。我们先来看看晚上睡眠时间都是那些内脏在排毒。

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，这个时间段最好是已经躺在床上，安静的环境下为睡觉做准备。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，也需在熟睡中进行。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，此时是必须熟睡的，这个时间段最不宜熬夜。

凌晨3-5点，肺的排毒。如果生病有咳嗽症状的，在此时间内是咳嗽最剧烈的时候，只是因为身体的肺部在排毒。

晨5-7点，大肠的排毒，所以都是最好早上起来先排便对身体。

再来看看经常熬夜的危害:

如果经常熬夜，人是很容易疲惫精神不振的，免疫系统也会下降，就比较容易感冒。长期熬夜的话，还会导致失眠、健忘、心虚气短等症状。过度的熬夜身体会受不了，神经系统会紊乱，容易内分泌不调，心律不齐等等，严重的话还会导致休克。

睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调，所以一定不要长期熬夜。