老话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，敢情这一年四季尽打瞌睡了，很多朋友都有午睡的习惯，尤其是上班族最为常见了。而对于多数的上班族来说怎么午睡才健康又是一门学问，南京spa会所入秋后午睡要注意什么？
科学研究表明，午睡过后大脑更好用，更灵活，反应更快，精力更旺盛，情绪也更高。每天午睡半小时还可以减少30%患冠心病的可能性。
在日常的生活中有很多的朋友因为节省时间，多数都是吃饭后就去午睡了。那么要知道进食后容易犯困，但餐后就去睡觉可能会导致消化系统的异常哦，造成消化不良还有胃炎等等疾病的出现，所以建议午餐之后多去走走动动再睡觉。
午睡要睡得舒服、睡得健康，睡前就不要吃太饱，也不要吃太油腻的食物，午饭后休息5～15分钟再睡。睡的时候尽量舒展身体，在长沙发上、躺椅上、或者把几张椅子拼在一起躺着睡都不错。
秋天天气凉爽，人的血压相对比较低，睡觉时血压还会更低一些，午睡时间太长的话血压长时间保持在低水平，醒来会觉得头疼、头胀；而且秋天白天时间短，午睡太久会影响晚上睡眠。所以建议大家秋天午睡时间应该比夏天缩短一些，半小时到一小时就够了。
在入秋之后气温变化极为明显，因此在午睡的时候也要多注意保暖哦，尤其是开着空调或者是开着风扇的朋友，要多注意腹部的保暖工作，不要在空调口哦，避免着凉而引起疾病。
有很多朋友在公司午睡，基本都是惊醒的，然而快速的起来收拾收拾就开始工作。其实在睡醒之后忽然起床对心血管会受到影响哦，所以要注意醒来之后慢慢的坐起来，在慢慢的起身，让身体有反应的时间。
