男士养生保健夏天适合哪些运动?

夏天适合哪些运动?健身运动有很多，每个人都有自己喜欢的健身运动。而到了夏季，由于天气太热，一些剧烈运动肯定是不适合做的。那么，男士养生保健夏天适合哪些运动?下面就跟南京男子spa会所小编一起来看看吧。

　　 夏天适合哪些运动

　　 1、搏击

　　 消耗热量：540卡路里/小时。

　　 相信很多男士都喜欢这项运动!搏击是最能展现男士的力与美了，因此，坚持在夏天搏击是非常好。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。

　　 而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。

　　 2、动感单车

　　 消耗热量：480卡路里/小时。

　　 动感单车是比较常见的健身器材，骑动感单车的健身效果非常棒，你会发现骑动感单车的男生充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。

　　 而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。

　　 3、杠铃操

　　 一说到做操，估计有很多男士都觉得有点娘，其实不然，我们可以做杠铃操，杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。

　　 在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。

　　 短裤最好在膝关节以上，能帮助你把每一个动作都做到最标准，动作幅度也不容易受裤子的限制。

　　 夏天适合哪些运动适合男人的五个耍酷运动

　　 4、跑步

　　 消耗热量：540卡路里/小时。

　　 跑步的时候衣服宽松就好，一般的T恤就可以，当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求，只要一条棉质的运动裤，便能轻易地走上跑步机了。

　　 而跑步鞋，则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子，说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋，这样的跑鞋张力好，柔软、易弯曲，穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用，保护你的双脚不受运动损伤。

　　 5、普拉提与瑜伽

　　 普拉提消耗热量：210卡路里/小时。瑜伽消耗热量：150卡路里/小时。

　　 男生在练习普拉提和瑜伽的时候，虽然比女生更注重力量，但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在。所以最好不要戴耳环一类尖锐的饰物，不仅容易在运动中伤害自己，也与这项运动不和谐。衣物则最好选取轻柔下垂的布料，便于一些大幅度动作的完成。太重的衣物可能会使你的动作不够轻盈自如。