南京spa会所什么方法可以缓解老年人失眠

失眠，它不仅让人休息不好，而且对健康也有害。如果老年人失眠，会更加麻烦，毕竟上了年纪的人身体各方面都比较弱了，南京spa会所什么方法可以缓解老年人失眠？

老年人睡眠需要尽早采取相应的治疗措施，并且要做好全面的护理工作，按摩身体穴位可以起到缓解失眠的作用，按摩身体穴位可以起到疏通经络的作用，并且具有清热安神的功效，可以有效缓解失眠的症状，经常搓手心和脚心能够促进血液循环，能够改善失眠的症状。

首先，老年人的腰腿不怎么灵便，所以不适合睡太软的床。因为软床不能很好地支撑人体的重量，人一睡上去就会陷下去，这样容易增加腰酸背痛的程度。比较适合老年人的床是硬板床，但是睡硬板床时，最好是将床垫稍微铺得柔软些，这样就不会咯骨头了。

睡前梳头发按摩，人的头部有很多的穴位，如果将头部进行按摩，可以起到刺激穴位、促进血液循环的作用。所以睡前梳一下头发，可以缓解头脑的疲劳，更快进入到睡眠。

拇指搓耳，两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

交叉搓脚，右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2~3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。

双掌搓面，两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

双掌搓肩，两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。