快节奏的都市生活往往让我们的胃很受伤，工作强度较大，应酬又多，容易饮食不节，透支身体过度。南京养生会所白领男吃什么最养胃？
养胃的食物菠菜，味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
山药，随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。
红薯，性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
鲢鱼，用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。带鱼，补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。虾米，非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜：健脾和胃。苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津，核桃、榛子、松子、桂圆等坚果食品：可及时补给微量元素益骨质健康。
