有很多的人们在平时的生活当中都会出现一些失眠的现象，经常失眠会给我们的身体带来非常多的危害的，男子spa失眠了怎么办！
失眠是指无法入睡或晚上入睡醒来后无法再度睡眠。因为不同的人需要不同的睡眠量，失眠的定义是睡眠质量和睡眠后的感觉，不是你睡觉的小时数或入睡的速度。即使你每晚在床上睡八小时，如果你在白天感到昏昏欲睡和疲劳，晚上可能会经历失眠。
抗击失眠的两种强大“武器”是安静，舒适的睡眠环境和睡前的放松。两者都可以在改善睡眠质量方面发挥重要作用。确保你的卧室安静，黑暗，凉爽。噪音，光线和太热或太冷的卧室，或者不舒服的床垫或枕头都会影响睡眠。尝试使用舒缓的音乐或耳塞屏蔽外部噪音，打开窗户或风扇以保持房间凉爽，并使用遮光窗帘或眼罩遮挡光线。尝试不同级别的床垫，枕头，为您提供舒适睡眠所需的条件。
通过揉搓耳朵或翻转眼睛来促进放松。 在耳朵顶部摩擦穴位穴位可以促进平静和放松。另一种促进睡眠的简单方法是闭上眼睛，慢慢将它们向上滚动几次。如果你在夜间醒来时感到焦虑不安，如果心里有事，那么在纸上记下它并重新入睡，不要去想这件事。
渐进式肌肉放松。从脚开始，尽可能地拉紧肌肉。保持10计数，然后放松。从你的脚到头顶向上，重复多次。
中医以辨证论治为基础，将失眠分为心胆气虚证、肝火扰心证、痰热扰心证、胃气失和证、瘀血内阻证、心脾两虚证、心肾不交证七个大类。每个分类均有其对应的主症和次症，应该及时前往医院就医，由医生面诊后选择对应的方药或中成药。
失眠可能对白天正常工作和生活造成影响，导致交通事故等，需要及时干预。通过心理治疗、物理治疗、药物治疗等方式，可以恢复正常睡眠，达到醒后精神充沛。治疗4周后，需要再次就医，评估治疗效果，观察失眠的症状是否消失或好转。对于短期失眠者，需要消除失眠诱因，避免短期失眠转化为慢性失眠。失眠症状复发的高危时期是中止治疗后6个月，曾经发生过失眠的人群，再次发生失眠的可能性比普通人更高，应该保持良好的睡眠习惯，积极地预防失眠。
