在最初的印度瑜伽，其实只适合男性练习，在中国其实有不少的男性依然还有着误解，男性朋友练瑜伽的就寥寥无几了，一来觉得别扭，二来男性更爱跑步举铁之类的，男士spa男性练瑜伽有什么好处？
瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
瑜伽也可以带来汗水淋漓，同时还能够缓解身心劳累，和一般剧烈的运动进行比较，瑜伽更能够达到全面性练习的效果，如果能够正确的练习，必定可以有效减少运动受伤的几率，可以有效提升肌肉的弹性，运动的性能自然也可以逐渐的提升，在练习瑜伽的过程中也可以增加肌肉的耐力。
瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
在进行重量训练之后，更容易会出现乳酸堆积的现象，许多的瑜伽姿势都能够提升脊柱的灵活度，也可以提升安全性，大幅度的训练到肌肉群。
大部分的男性朋友在承受压力时，结缔组织的紧绷也会出现很多症状，比如腰酸背痛，肌肉酸痛，肩颈僵硬等等，这所有的一切和结缔组织都会有着直接的关系。对于结缔组织的拉伸也是其他运动所没有办法达到的，适当性的进行瑜伽练习，就可以有效缓解肩颈感，也可以让肩颈部位的疼痛得到缓解，身体不适一旦改善之后，必定能够提升工作的效率。
