男子spa这种方法，让你越吃越瘦！

越来越瘦这个恶词一直在折磨着我们的灵魂，并为之斗争了一辈子，最后以有钱难买老来瘦标志着胜利，为此每天我们都在跟热量赤字斗争，跟脂肪做斗争，男子spa这种方法，让你越吃越瘦！

如果你不得不参加酒局，不得不喝酒，那么建议避免喝啤酒，多选择一些无糖的白酒或者红酒。这样就可以避免了糖和热量的摄入，可以有效的抑制变胖。

餐前要吃多一些蔬菜和水果，增强饱腹感，防止食用过量。要避免食用高热量高糖的食物，尤其是油腻的食物和主食等。还要注意吃东西的速度，吃的时候要充分的咀嚼，这样可以帮助消化，也可以增强饱腹感。

膳食纤维能增加饱腹感，可以减少热量的过多摄入，其实是保持健康的脂肪和蛋白质一起摄入才是王道。众所周知蛋白质能减少饥饿感，因为他会影响激素的释放量，能够更好的控制热量的摄入。蛋白质和脂肪一起食用，如一个鸡蛋或者三文鱼会导致消化变慢从而获得一个血糖平稳的增加并维持饱腹感。例如我们的受试者在低碳水化合物的午餐中加入半个鳄梨，到下午的时候会比对照组的饥饿感更弱一些。其它的研究也表明膳食含有鸡蛋、猪肉、牛肉、鱼肉是更科学的，可以获得更好的蛋白质，相比较那些缺乏脂肪和蛋白质的人更显精力充沛。

吃富含脂肪的鱼类，鱼中的Ω-3脂肪酸刺激燃烧更多的脂肪，提高活动的解偶联蛋白基因1和3。听起来很复杂，但基本上什么解偶联蛋白会让更多的热量消耗来维持体温（不怕冷）这就是为什么某些有益的脂肪不会使你发胖，反而使你更瘦的原因。有机牛肉，有机牛肉不仅仅有更好的Ω-6脂肪酸和Ω-3的比例，它还含有共轭亚油酸，另外一种的脂肪，就有生热和抗炎的作用。

生姜，富含抗氧化剂，能够降低食欲，提高新陈代谢，同时姜也是很好的蔬菜调料，切片后打进在蛋白饮品里或者泡在茶里。

用辣椒做饭。辛辣的辣椒含有辣椒素生物活性化合物，能加快新陈代谢，减少饥饿。例如在一项研究中，有24人在餐前喝的番茄汁中加入0.9克的红辣椒，结果他们的吃的量都有减少。