男子SPA预防伏天中暑小招式

szbj    2021-05-24 06:26    浏览:412
三伏天气温高,稍不注意可能就会中暑,而且很多的人,平时即使不工作,也会寒流浃背,所以容易出现中暑,大家需要注意高温的到来,很多人会出现恶心呕吐,口渴,男子SPA预防伏天中暑小招式!

三伏天气温高,稍不注意可能就会中暑,而且很多的人,平时即使不工作,也会寒流浃背,所以容易出现中暑,大家需要注意高温的到来,很多人会出现恶心呕吐,口渴,男子SPA预防伏天中暑小招式!

夏天昼长夜短,气温又高,加代谢速度,很容易造成睡眠不足,从而造成精神萎靡,容易诱发中暑,每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,最好在晚上22点睡觉,第二天6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(),因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。及时补充水分但应少喝饮料。因为果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐()开水。

高温天气,外出前一定要备好防晒用具及防暑用品、太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具,最好出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充足的水,有条件可以随身带点风油精、清凉油等降温药物。

中午小睡一会。有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。而且午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

 

 

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