南京男士SPA小腿肌肉如何瘦？

肌肉型小腿如何瘦：第一步，跑步或快走30-40分钟。第二步，对腿部肌肉进行锻炼，箭步蹲30个一组做6组，徒手半蹲，30个一组做6组。最后饮食控制，运动结束后吃蔬菜水果和淀粉类食物，如生菜、黄瓜、米饭、馒头，不吃蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、虾等。减腿上肌肉的同时，身体其他部位的肌肉也会减掉，所以一般不建议。

在上楼梯或台阶时，尽量将脚踮起来上。能感觉到小腿深处被拉伸的感觉。坚持半个月就有效果。晚上睡觉前，身体躺在床上，将双腿竖起，成九十度靠在墙上。消除水肿。期间尽量使脚尖向自己身体方向压。也能明显感到小腿肌肉被拉伸。每天在上课或上班时，屁股坐在凳子的三分之一处就好，然后抬起双腿。使其尽量与身体保持垂直状态。它能使你血液流通加快。