最近发现办公室里面的同事都在抱怨，才工作两三年，就感觉到自己的发际线往后，脖颈僵硬问题越来越明显，每天都感觉浑身酸痛。南京男子spa会所疗愈你的肩颈，预防和缓解肩颈疼痛!
我想不仅是办公室久坐的大家，包括学生党也会面临这些问题，来教你八个瑜伽体式轻松搞定它，并且随时随地都可练习!
活动左右两侧脖颈一：左手轻轻按住右侧脑袋，向左侧去找肩膀，上半身不要动，身体依旧面向正前方。保持十个呼吸，感受右侧脖颈部位的拉伸，换右侧练习。
活动肩颈二：弯曲左手，有手去抓左侧手肘，感受腋下、手臂、肩胛的打开，保持十个呼吸，换另一侧练习。
活动肩颈三：弯曲左手，去抓右大臂根部，保持十个呼吸换另一侧练习。
活动肩颈四：身体一侧完全贴近墙面，靠近墙面的一侧手臂向上，贴紧墙面，顺势手臂向后移，在感受到肩胛有一个地方要这样过去的时候保护不动保持十个呼吸，换另一侧练习
活动肩颈五：我用的瑜伽枕，大家可以用瑜伽砖，可以借用椅子，或者床沿，双手放在一个倚靠的物体上，手掌合十，跪立垫面之上，身体前侧去找地面感受肩胛的打开，毕竟部位放松保持+个深长的呼吸可以在进行一组。
活动肩颈六：跪坐地面之上，身体距离墙面一个小腿的距离双手向后打开去找墙面，手肘是弯曲的，身体朝向正前方，感受双侧胸腔的上提打开，感受双肩的打开，感受脖颈的拉长保持十个呼吸，可多进行一组。
活动肩颈七：跪坐地面之上，双手在背后+指交叉，微微完全手肘，原位向后拉，让双手远离后背感受肩胛的打开，保持十个呼吸。
活动肩颈八：俯卧双臂交叉，俯卧地面，双手交叉环抱双臂，打开伸直，尽量让双手肘上下重合，前额去找地面，感受肩胛后侧的强烈拉伸，保持+个深长的呼吸，这一组肩颈的练习很简单，但是效果很明显，而且随时随地可以进行。
