南京spa会所来说说四季养生！

循天时之变，一年四季，自然规律表现为春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。南京spa会所来说说四季养生！

春季的进补方法，营养学家认为，有一些人适宜在春天进补，如出现早 震现象的中老年人，因患慢性疾病而消瘦孱弱的入，憔悴无力、精神萎靡的人，容易反复感冒的人等。春李进补，以食补为佳。早春时节，天气依然较冷，以补充高热量食物为主，如黄豆、芝麻、花生等。另外，低温还可能加速蛋日质的损关，所以优质蛋白也需要摄入，比如牛肉、虾、兔肉等。

天气转暖后，万物复苏，一些病菌开始繁殖，微生物和矿物质的摄入量需要增加。小白菜、青椒、胡萝卜、花椰菜等新鲜蔬菜应该适当多吃一点。祖国医学还认为，春季宜养肝，但肝气容易过旺以致影响到脾的功能。所以不宜多吃酸味的食物宜适量增加甘味食物的摄入，因为酸入肝，而甘入脾。

夏季的进补方法，夏季出汗量较大，体内营养物质的消耗增大，但人们往往食欲不佳。所以夏季的饮食以营养丰富、清淡爽口又能刺激食欲为原则，可以适当多吃一些凉拌菜、咸鸭蛋、豆芽菜、新鲜果蔬等。

夏天气温很高，暑热淤积在体内，人们容易生热病，所以，夏季进补以清补为宜。食物中可适当多吃一些寒性和凉性的食物，如小米、百合、黄瓜、芹菜、竹笋、茄子、鲜藕、丝瓜、西瓜等。不仅能清热祛暑，还能补充机体丢失的维生素B、维生素B2和维生素C等。但是，体弱的人不应该食用冷藏的饮料和生冷的瓜果，以避免肠胃受到刺激而生病。补品中可选用西洋参、麦冬、枸杞等具有益气生津作用的食物。

祖国医学还认为，夏天暑湿当令，脾虚的人应食用一些具有健脾养胃、祛湿除邪的补益食品，比如红豆慧米汤、冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等

秋季的进补方法，秋天，气温日渐转凉。这时期应调整营养摄入，一方面补充夏李的消耗，一方面为冬季做好能量储备。 这不季节，食物的种类很多流果蔬菜类都已成熟，鱼、肉、腐、蛋类也比较丰富，所以，不妨顺应季书，扩大食物摄取范围，以平衡膳食，满足身体多方面的需求。

秋季适宜平补，宜选用“防燥不腻”的食品。如茭日、南瓜、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。疲弱虚弱的人可以多摄入具有健补脾胃的莲子、山药、扁百等。

秋季天气干燥，容易出现干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”症候。所以滋阴润燥、补中益气是这一时节的进补原则，其中又以养肺最为重要。具有这些功能的食品主要有银耳、百合、蜂蜜等，不妨多用这些食品熬一些滋补类的汤羹。

秋季同时还是老年人和患有慢性疾病的人进补的绝好时节，稍微滋补便可提高抵抗力，益寿延年。

冬季的进补方法，冬季气候寒冷，阴盛阳衰。饮食上也要格外注意，才能保证营养物质的供应。冬季进补可以提高人体免疫力，促进新陈代谢，改善手脚冰凉、全身发冷的现象，并为来年的身体储存好健康。民间素有”“三九补一冬，来年无病痛”的说法。

对于冬季的饮食来说，充足的热量供应是首位的。天气寒冷，蛋白质的代谢变快，所以还应该补充充足的优质蛋白，比如瘦肉、鸡蛋、乳类、豆类及豆制品等。但需要注意的是，老年人的脂肪摄入量不宜过多，否则可能会引发其他病症。

冬季是蔬菜的淡季，可适当通过增加马铃薯、红薯等薯类食品和萝卜、油菜、大白菜等的摄入来保证维生素的供应。

祖国医学还认为，“春夏养阴，秋冬养阳”，所以冬季的补品应以滋补性的为主，如羊肉、狗肉、牛肉、鳝鱼、鲤鱼、黄豆、香菜、大蒜、萝卜、桂圆等。