南京男子spa会所清明时节，巧养生

       清明是24节气中的第5个节气，在公历每年的4月4日至6日之间，自太阳到达黄经15°时开始。清明一到，气温升高，雨量增多。清明节又叫踏青节，在冬至后的第108天，是祭祖和扫墓的日子，与端午节、中秋节、春节并称为中国四大传统节日。南京男子spa会所清明时节，巧养生。

       清明，既是节气，也为节日。天空洁净明朗，是为“清”；大地万物苏醒，是为“明”。农谚有曰：“清明前后，种瓜点豆”，清明过后也是春耕大忙的时令。 清明刚好处在仲春与暮春之交，此时气清景明，万物皆显，就连流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。

       清明时节，依 “五运六气”学说推算，属于主气二之气“少阴君火”阶段。《黄帝内经·四时刺逆从论》记载“少阴有余，病皮痹隐疹；不足病肺痹；滑则病肺风疝；涩则病积溲血。” 也就是说，这个节令，天人相应，人体的阳气随着自然界的阳气上升外透，对于内热较甚（少阴有余）的人，如果外受寒邪痹阻，阳气会雍滞于皮内，荨麻疹等皮肤病多发，甚至内热痹阻耗伤肺气，形成疝气；而对于素体阳气不足（少阴不足）的人，因为阳气上升外散过多，易导致肺气不足而形成特有的痹证，即各种以咳嗽、喘息为主要表现的呼吸系统疾病，甚者阳气耗散过多，血涩不行，导致内生积聚如肿瘤等疾患，还有可能出现尿血。

       所以这个时节，我们养生要因人而异。对于阳热偏盛之人，应该顺应此时阳气上升之性，多运动，让阳气外散出去，避免肌表受凉导致阳气雍滞于内。而对于阳气不足之人，应该反其道而行之，避免过多的扰动阳气，从而减少阳气散于外。这里我们还要说说清明灸。顾名思义，清明灸，是在清明时节艾灸，中医认为艾叶的温性和自然界上升的阳气相合，此时艾灸，温补的作用更好，养生却病，事半功倍。但在这里要提醒大家，清明灸只适用于阳气较弱之人。

       就中医养生来讲，清明也是一个重要的节气。大地渐暖，到了清气上升的时候，含上清下明之意，即天空清而大地明，此时养生保健重在与自然同气相求。 在清明时节，人们应有意识地顺时而为调整作息，早点起床。

       7时至9时是辰时，此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。 因此，尽量把作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

清明时节气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，说话说：“春动生阳”，因此，春末更要注意多动，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等。 在风和日丽的春天，举家老小集体外出，适当地跑步跳跃，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔，心情愉悦，更能使人体正气增强，提高对疾病的抵抗力。通过锻炼可将郁结、刚烈的肝气舒展出来，但运动过程中切忌过度出汗，以调养五脏。 八段锦是我国传统的健身方法，动作比较舒缓，由八种动作组成，每种动作称为一“段”。每种动作都要反复多次，并配合气息调理(如舌抵上腭，意守丹田)。适合各年龄段的人锻炼。练习八段锦可以缓解疲劳，放松身心，提高身体免疫力，还能通过激发身体潜能来治疗糖尿病、高血压、焦虑症及失眠等慢性病。

清明节又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。禁火是对的，此时风木阳气上升外散，遇火极容易形成风火相煽的燎原之势，所以应该小心火灾，特别是我们清明祭祖扫墓的时候尤需要注意这点。而冷食笔者并不赞同，清明时节阳气已从地中上升，人体脾胃的中土阳气处于相对较少、较弱的状态，如果还食以寒凉，岂不更加耗伤阳气？所以我们应该服用一些温热的食物，比如韭菜等性温的时令蔬菜。