简单6部办公室舒展筋骨

szbj    2021-03-25 07:07    浏览:378
         自从成为办公室久坐一族,各种腰酸肩膀痛就找上了门,脖子硬的像石头,这套操能充分拉伸肩颈部,背部,胸腹部,腰部,腿部和手臂,赶快动起来吧

自从成为办公室久坐一族,各种腰酸肩膀痛就找上了门,脖子硬的像石头,这套操能充分拉伸肩颈部,背部,胸腹部,腰部,腿部和手臂,赶快动起来吧,放松下紧张的肌肉,让你远离腰酸腿痛,更能提神醒脑,提高办公效率哦~



第一步,低头族必备感。头分前后左右左右轻轻下压,记住不是旋转哦,长时间低头使得脖颈僵硬,旋转很容易导致嘎的一声,落枕了 。ps:下压的时候动作要轻,要慢,保护好我们的颈椎哦!

第二步,僵直背必备。你是不是也很羡慕别人优雅的蝴蝶骨呢,挺拔的背部会给提升气质加分不少,借助桌椅来让让我们的背部得到充分伸展吧。ps:头与手臂要自然平行哦~
第三步,驼背者必备。含胸驼背总给人一种畏畏缩缩的感觉,拉伸你的胸背,自信的你最美啦!ps:身体靠椅伸懒腰,双手向上举高,让肌肉神展开来~
第四步,硬筋骨必备。坐久了或弯腰久了,总有种直不起身的感觉,面对桌面,下半身旋转,伸展僵硬的腰部肌肉喷。
第五部,高跟OL必备。穿高跟鞋的美女最好在办公室备双拖鞋,没有拖鞋的话就跟我来做小腿拉伸的动作吧。伸直单脚,脚尖往回勾,感觉小腿的拉伸感,每只脚坚持10秒钟~
第六步,鼠标手必备。作为电商的一员,打字作图到手抽筋是常见的事,将手掌往内扳,掌心向内和向外各做一次,使我们的前臂和手掌得到拉伸~敲黑板看重点啦:每个动作到定点后,维持约10秒即恢复原位并换边进行;若仍觉的僵硬,在重复一次即可。感觉到肌肉微微拉开就好,不要过于用力到会痛的程度。一边调节呼吸,一边做伸展。同时我们的眼睛也需要休息,伸展时把视线望向远处,放松下眼部肌肉哦!

 

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