对于我们这样经常健身的男生来说，睾酮是一个好东西，睾酮含量的高低可以直接让训练效果翻倍，同时睾酮含量高也可以提升男性表现，下面南京男士spa会所带您了解几个可以促睾的方法！
第一：大重量的复合训练。 大重量复合训练可以使身体促进更多的睾酮分泌卧推，深蹲，硬拉都可以，尤其是深蹲可以更大程度地动用身体肌肉，更好地帮助促进睾酮分泌建议每周进行三次大重量的复合训练，每组5-8个，间歇可以控制在60-90s左右即可。
第二：维持一个低一点的体脂。 你会发现高体脂的人，都会看起来非常油腻，而且特别容易出现乳头雌化等情况，因为体脂过高会影响身体睾酮分泌，会使身体的雌激素含量升高建议男生体脂保持在9%-18%，因为这个体脂率的区间是身体状态比较好的时候，身材好，状态好，睾酮分泌好 。
第三：合理的性生活。 合理的性生活，可以促进身体睾酮的分泌，但注意不要纵欲过度!
第四：多吃一些富含锌的食物。 锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程，被称为“男人的生命之花”。如果锌营养不足，不利于我们睾酮的分泌所以平时我们可以多吃一些含锌量高的食物，比如牡蛎、生蚝之类的。
