南京男士SPA夏日健身运动注意这些？

          马上就要炎热的夏天了，那么南京男士SPA关于夏日健身运动需要注意些什么呢？

           夏季气温虽高，也不是不能锻炼在锻炼时我们应该注意：

          1、降低运动强度，让机体逐渐形成热适应；

          2、避开中午时分(11:00~15:00)进行运动，最好选择上午10点前，下午3点后进行；

          3、避免在阳光直射下运动，防止皮肤的晒伤和中暑；

          4、运动间歇到阴凉处休息，适量补充维生素C，VC可以提高机体的热适应能力；

          5、运动时要少量多次地补充水分和电解质，不要一次大量饮水，这样一方面容易加重心脏负担，另外也容易加速电解质的丢失，出现抽筋等现象。

          6、不要在运动后立即洗冷水澡。7、运动后及时更换衣服，避免用体温烘干衣服这样易得风湿病或者关节炎等疾病。