南京按摩拯救上班族，排便自如有方法

办公室一族都是长时间的坐在电脑前，很少运动，于是造成肠胃的消化功能变差，引发便秘。南京按摩拯救上班族，排便自如有方法！

便秘在人群中的患病率高达27%，尤其在上班一族中，发病率较高，但只有一小部分便秘者会就诊。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，严重时会影响大家的生活质量。由于便秘是一种较为普遍的症状，症状根据个人体质的不同，会表现轻重不一，大部分人常常不太特别关注，认为便秘不是什么大问题，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。

白领出现便秘的主要原因就是运动量不够，所以，想要治疗便秘的第一要素就是要让身体运动起来。可以每隔一小段时间就起来走5-10分钟，做些简单的运动。另外最好可以每周做3-5次有氧运动，每次保持在40分钟左右，这样可以促进血液循环，加速新陈代谢，促进肠道蠕动，不仅能防止便秘和痔疮，更能增强体质，预防多种疾病。

除了要加强运动之外，平时还可以多给自己做做腹部按摩，顺序是右下右上左上左下，围着肚子画大圈、或画小圈也可以，这样子能促进肠道蠕动，可以在每天晚上睡觉之前按摩，每次按摩5分钟左右，至局部发热。

合理饮食对治疗便秘有很大的帮助，多吃含膳食纤维高的食物，比如水果、蔬菜、燕麦、玉米、红薯等等，可以膨胀食物残渣的体积，促进排毒；多吃水分含量高的食物，如白开水、粥、蔬菜和水果等；多吃能润肠的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、花生等等，增强肠道的水分和油脂，大便能更顺利的排出去。

上班要节食的妹子做不到一天一便， 可能是因为他们吃的太少， 根本没有足够的原材料。 足够的动力 推动肠道蠕动和便便成形的动力有两种： 足够的水和足够的脂肪， 水能帮助便便成形， 而脂肪能帮助润滑， 让便便更顺利地排出体外。 足够的纤维 每天吃太多肉和每天吃太多主食都容易引发便秘， 那是因为纤维素不够。 要想想自己每天吃了多少蔬菜。