南京男子SPA会所粗粮这样吃才减肥

szbj    2021-03-01 14:12    浏览:337
翻看明星或者博主们的饮食记录不难发现,粗粮在其中扮演了极其重要的角色。南京男子SPA会所粗粮这样吃才减肥!

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粗粮是相对我们平时吃的精白米面等细粮而言的。像玉米、荞麦、燕麦、红米、黑米、红豆、绿豆、眉豆、山药、红薯、紫薯等都是粗粮。粗粮中碳水化合物也就是糖分的含量不适很高,但其中却富含大量的膳食纤维,大多数还是不可溶的膳食纤维。相比于细粮,粗粮的吸水性好,消耗吸收的时间长,饱腹感强。

玉米富含各种维生素,对身体很好。对于减肥来说,它富含的膳食纤维多,有助于促进肠胃蠕动,从而不容易积食,而且不用吃太多就能吃饱。更重要的是它的脂肪的含量也不多,减肥的时候吃它是个不错的选择。

燕麦的热量非常低,和米饭比起来它的热量要低得多,是很多人减肥时的选择,而且燕麦的纤维含量相当丰富,饱腹感极强,不用担心吃不饱、挨饿。

红薯也属于是粗粮的一类,营养高,热量却不高,和玉米一样富含粗纤维,饱腹感极强。

 

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