南京养生会所睡眠调理方式有哪些

一个人生命健康离不了良好睡眠质量，睡眠对于每个人来说都是刚需，尽管如此还是有不少人长期熬夜，并不是因为工作需要，是因为玩游戏，看视频等满足个人嗜好出现不规律睡眠习惯，久而久之，导致睡眠时间紊乱，即使想回归早睡早起的规律作息时间状态，似乎已经非常困难。南京养生会所睡眠调理方式有哪些？

第一、建立睡眠的心理预期，调整睡眠前心态，不必过分苛求，睡眠时间，保证充足的深睡眠。第二，养成良好的睡眠习惯，制定规律合理的作息时间并遵照执行，积极进行睡眠卫生教育，杜绝睡前玩手机游戏等不良习惯。第三，调整饮食结构，在午后杜绝饮用咖啡，浓茶，红酒等刺激性物质和功能性饮料，可以在睡前饮用1杯热牛奶，帮助患者入睡。第四，改变生活方式，适度增加提运动或户外活动。例如进行理疗瑜伽，有助于调整心情，促进睡眠。

适当的参与体育锻炼，不仅有利于身体健康，对改善睡眠质量也有作用。每天晚饭后，大概间隔一两个小时左右开始参与运动，简单的跑跑步或散散步，都能让身体进入疲惫状态，这样躺在床上更容易入睡。