南京男子spa老年人如何健康有效的补钙

         老年人缺钙，是普遍发生的问题。缺钙就会导致骨质疏松，为了缓解这个疾病，很多老年人都吃了很多补钙的产品，但是效果并不明显，南京男子spa老年人如何健康有效的补钙！

         老人补钙应该要选择正确的方法，老人补钙应该要选择合适的方法，平时应该要多吃些补钙的食物，适当摄入牛奶，牛奶中含有的钙元素比较高，并且要适当晒太阳，应该要接触阳光的照射，适当晒太阳可以促进钙的消化吸收，并且也可以起到预防关节疾病的作用。

         相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收;人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上。

         补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被*吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

         宜在夜间补充钙质。因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但*血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时*的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。

         一般的食物维生素D含量不丰富，所以在这里建议服用悦而维生素D滴剂。每一粒的悦而维生素D滴剂都含有400IU剂量的维生素D，使用精炼植物油作为辅料，并且有油脂包裹的保护层，保证药物在胃中时，维生素D不会因为接触胃酸而破坏活性，因此每一粒的吸收率都很高高，非常适合需要补充维生素D的人群。