南京男子SPA会所:中医养生的六决六法!

szbj    2020-11-13 18:25    浏览:447
今天南京男子SPA会所来跟大家聊聊中医养生的六决六法,中医有着悠久的历史,随着生活水平的提升,人们对健康的重视程度也越来越高,与西医相比,中医对许多疾病具有独到见解、独特治疗方法和确切疗效。

今天南京男子SPA会所来跟大家聊聊中医养生的六决六法,中医有着悠久的历史,随着生活水平的提升,人们对健康的重视程度也越来越高,与西医相比,中医对许多疾病具有独到见解、独特治疗方法和确切疗效。

中医养生六法

1、气功养生法。要注意练功的注意事项,切不可走火入魔。

2、神志养生法。修德怡神、调志摄神;积精全神、四气调神。

3、行为养生法。像膳食、起居、房事、运动、交际、休闲娱乐、旅游、沐浴等均可养生。

4、针推养生法。使用针灸、推拿、刮痧等进行。

5、本草养生法。即药物养生,应用着眼于补、泻两个方面医学教|育网整理。用之得当,在一定程度上可起到益寿延年的作用。但药物不是万能的,如果只依靠药物,而不靠自身锻炼和摄养,毕竟是被动的、消极的。药物只是一种辅助的养生措施,在实际应用中,应掌握如下原则:不盲目进补,补勿过偏,应辨证进补。另外,要注意盛者宜泻、泻不伤正等。

6、审因施养法。即因地(地理环境、居住环境)、因时(年月、四季、昼夜等)、因人(即因人的不同年龄、不同性别、不同体质、不同职业人群、不同体表部位)区别施养。

中医养生六诀

顺字诀

一年有四时变化,有二十四节气更替,人的身体变化也与四季轮回息息相关,影响着人类气血的运行、机体的变化等。因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。
《黄帝内经》写道:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”
就得春夏养阳、秋冬养阴。
也就是说,在春夏,不要贪凉,以免伤害体内阳气;也不能太过油腻,这时的气血全在外面,体内没有能量来消耗这些食物。在秋冬,需要保暖,帮助气血回收。

静字诀

人作为群居生物,都喜欢热热闹闹的生活,每天都安排得满满当当,就怕空气突然安静~
其实,这种嘈杂的生活对健康极为不利。
《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”
养生还得身心双修,让人安静下来,控制好心境,减少很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,做到身体“节能”。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气,让自己脾气稳定。这样才能预防疾病、益寿延年。
大家不妨把生活节奏放慢,采取打太极、打坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
“修”:修身行善烦恼少
生活中,我们总能看到,有些人整天乐呵呵的,有些却整天拉着个脸。
这其实就和心境有关,平时豁达大度、积德行善的人,往往就能减少很多不必要的烦恼,时刻保持心情愉悦。
心情不好,多运动,忘记烦恼。在清凉的晨风中运动,不仅锻炼身体、减轻压力,还能训练耐寒力,为寒冬做准备。
修身养性,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的也将是健康、快乐和长寿。

调字诀

常说,“人生不如意之事,十之八九”。无论是谁,难免会遇到一些不如意的情况,过度劳累、病邪袭击、仕途不顺等不良因素的影响,这时候就得学会“调”。
《黄帝内经》说,应该根据四季的变化,调养精神意志,调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节,即“调息”,练习呼吸吐纳。
大家平时可以多做深长、缓慢、均匀的呼吸。
练习“丹田息”,深吸一口气,尽量将气往下压,送到丹田的位置,使小腹用力向外扩张。屏住呼吸三秒左右,上下牙微微闭合,舌头抵住上齿,发s,发音的强弱尽量保持一致,目的是控制气息均匀呼出,直到气息用尽,小腹感到胀痛为止。
每天早晚各练习四次,同时,可以吞咽唾沫,配合调津,效果更好。

补字诀

古人喜欢用食材滋补,调理气血、肝脏、阴阳。
一般有三个原则:一是辨证;二为食补;三则补、泻结合。
中医讲究药食同源,食物都有调理身体的作用。
从味道说,酸补肝,甜补脾,苦补心,辛补肺,咸补肾。从颜色论,红补心,白补肺,黄补脾,黑补肾,绿补肝。

固字诀

固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。
固气,首先要少说话,减少耗气;其次多晒太阳,补充阳气;再者多运动,促进身体气血流通;然后减少熬夜;最后多喝补血补气营养粥,通过饮食带来水谷之气。
固神,就要调养七情,控制好情绪,身体才会少受伤害。

 

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