今天南京男子SPA会所来跟大家聊聊中医养生的六决六法，中医有着悠久的历史，随着生活水平的提升，人们对健康的重视程度也越来越高，与西医相比，中医对许多疾病具有独到见解、独特治疗方法和确切疗效。
中医养生六法
1、气功养生法。要注意练功的注意事项，切不可走火入魔。
2、神志养生法。修德怡神、调志摄神；积精全神、四气调神。
3、行为养生法。像膳食、起居、房事、运动、交际、休闲娱乐、旅游、沐浴等均可养生。
4、针推养生法。使用针灸、推拿、刮痧等进行。
5、本草养生法。即药物养生，应用着眼于补、泻两个方面医学教|育网整理。用之得当，在一定程度上可起到益寿延年的作用。但药物不是万能的，如果只依靠药物，而不靠自身锻炼和摄养，毕竟是被动的、消极的。药物只是一种辅助的养生措施，在实际应用中，应掌握如下原则：不盲目进补，补勿过偏，应辨证进补。另外，要注意盛者宜泻、泻不伤正等。
6、审因施养法。即因地（地理环境、居住环境）、因时（年月、四季、昼夜等）、因人（即因人的不同年龄、不同性别、不同体质、不同职业人群、不同体表部位）区别施养。
中医养生六诀
顺字诀
一年有四时变化，有二十四节气更替，人的身体变化也与四季轮回息息相关，影响着人类气血的运行、机体的变化等。因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。
《黄帝内经》写道：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”
就得春夏养阳、秋冬养阴。
也就是说，在春夏，不要贪凉，以免伤害体内阳气；也不能太过油腻，这时的气血全在外面，体内没有能量来消耗这些食物。在秋冬，需要保暖，帮助气血回收。
静字诀
人作为群居生物，都喜欢热热闹闹的生活，每天都安排得满满当当，就怕空气突然安静~
其实，这种嘈杂的生活对健康极为不利。
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
养生还得身心双修，让人安静下来，控制好心境，减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气，让自己脾气稳定。这样才能预防疾病、益寿延年。
大家不妨把生活节奏放慢，采取打太极、打坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
“修”：修身行善烦恼少
生活中，我们总能看到，有些人整天乐呵呵的，有些却整天拉着个脸。
这其实就和心境有关，平时豁达大度、积德行善的人，往往就能减少很多不必要的烦恼，时刻保持心情愉悦。
心情不好，多运动，忘记烦恼。在清凉的晨风中运动，不仅锻炼身体、减轻压力，还能训练耐寒力，为寒冬做准备。
修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的也将是健康、快乐和长寿。
调字诀
常说，“人生不如意之事，十之八九”。无论是谁，难免会遇到一些不如意的情况，过度劳累、病邪袭击、仕途不顺等不良因素的影响，这时候就得学会“调”。
《黄帝内经》说，应该根据四季的变化，调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。
大家平时可以多做深长、缓慢、均匀的呼吸。
练习“丹田息”，深吸一口气，尽量将气往下压，送到丹田的位置，使小腹用力向外扩张。屏住呼吸三秒左右，上下牙微微闭合，舌头抵住上齿，发s，发音的强弱尽量保持一致，目的是控制气息均匀呼出，直到气息用尽，小腹感到胀痛为止。
每天早晚各练习四次，同时，可以吞咽唾沫，配合调津，效果更好。
补字诀
古人喜欢用食材滋补，调理气血、肝脏、阴阳。
一般有三个原则：一是辨证；二为食补；三则补、泻结合。
中医讲究药食同源，食物都有调理身体的作用。
从味道说，酸补肝，甜补脾，苦补心，辛补肺，咸补肾。从颜色论，红补心，白补肺，黄补脾，黑补肾，绿补肝。
固字诀
固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。
固气，首先要少说话，减少耗气；其次多晒太阳，补充阳气；再者多运动，促进身体气血流通；然后减少熬夜；最后多喝补血补气营养粥，通过饮食带来水谷之气。
固神，就要调养七情，控制好情绪，身体才会少受伤害。
