一日之计在于晨，清晨是一天中最好的时光。经过一夜的休息，人的身体对动作的反馈比平时更迅速。同时清晨的大脑还没有充斥各种日间的琐事杂念，心思安宁，更容易感知各种正念与信息。男子spa晨起10分钟，疏通全身经络。
晨起练习能够帮助疏通经络，打开身体，让沉睡一晚的身体快速苏醒，开启元气满满、正能量的一天！、“脊柱有多健康，人就有多年轻”。早晨练习瑜伽可以活动、灵活脊柱，让人保持年轻。
动作一：自然站立，挺胸抬头，将双脚打开与肩同宽，同时腹部保持收紧，双手放在腰部下方，呼气时身体微微向后仰，头部也跟着向后仰，这时臀部以下要指向天花板的方向，保持5-10分钟，然后还原站立的姿势。重复做5-10分钟即可。
动作二：自然站立，双脚分开与肩同宽，两脚尖朝外，双手手臂向身体两侧伸直，与肩膀在一条直线上，手心朝向前，呼气身体向左侧扭转，左手臂保持不动，右手臂慢慢靠向左手臂，吸气还原，然后在换相反的方向，也是反复做5-10分钟即可。
