南京养生会所一套疏通全身经络的阴瑜伽！

         时常感觉身体沉重，四肢发软，不想动，压力大的人，可以练习南京养生会所教一套疏通全身经络的阴瑜伽！

         站立前屈：以山式站立，双手置于两跨。呼气，从髋关节向前屈体，而不要从腰部向前弯。当你的上身前屈向下时，请保持由耻骨及腹股沟到胸骨间的距离。 正如任何一个前屈姿势，保持躯干伸展，使你能更好地达到理想的位置是十分重要的。

         骑马式：山式站立，左脚向后一大步，脚背贴地，右脚小腿与地面垂直，身体向上立直，比较柔软的伽人，可以继续前屈向下，如果可以的话，继续将右腿向外打开，转身向上，保持3-5分钟，换另一侧。

         蹲坐式：山式站立，双脚打开略比肩髋，脚尖稍向外打开，双手合十放于胸前，慢慢屈膝向下蹲，大臂外侧与大腿内侧互抵，臀部朝向地面的方向，脊柱向上延展。

         挺尸式：仰卧，双脚打开略大于髋部，双手放在身体的两侧，掌心朝上，闭上眼睛， 保持5-10分钟。