男士spa外防风寒，内润秋燥秋分养生“八字诀”

       秋分养生的关键，就在于“外御寒、内润燥”。顺应气候变化，保持人体内的阴阳平衡，避让秋天的肃杀之气。1外防风寒 秋分过后寒气渐重，昼夜温差很大。为免受风寒，早晚要适当增减。男士spa外防风寒，内润秋燥，秋分养生“八字诀”。

       要多补水，喝水是对抗秋燥最简单的方式，另外，多吃些清润、温润的养生粥，在补水的同时，还起到滋阴生津的效果。秋木耳，益气生津。一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。而当季食材秋木耳，味甘性平，有益气生津的功效，是不容错过的美味。

       头、肚脐、脚这三个地方不能冻。头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大，受凉后会引起头痛等。另外，患有心脑血管病的人，尤其要在这方面提高警惕。外出时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

       秋分饮食，应以滋阴润肺为主题。需要“养阴液，润肺燥”，让身体“滋润度秋”。少食损伤阴精的辛辣食物，多食用滋补柔润的食物。蔬菜类：南瓜、莲藕、萝卜；水果类：荸荠、枇杷、乌梅；五谷类：薏米、芝麻、核桃；肉食类：猪肉、鸭肉、乌鸡。