南京按摩安神助眠应该吃哪些食物？

       现代生活节奏快，人们长期处于紧张状态，难免引起失眠，下面，南京按摩安神助眠应该吃哪些食物？

       第一：牛奶。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

       第二：大枣。大枣具有补血、安神的效果，并且口感相对来说也比较好一些，不少人的家里把大枣当做零食来吃。做成大枣粥晚饭的时候吃掉，对于睡觉会有帮助哦!大枣富含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

       第三：燕麦粥。燕麦粥含有很多的纤维，还有丰厚的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种成分对于安慰我们的神经有很大的成效，所以吃了燕麦粥后能够睡的香。 别的燕麦的热量是极低的，不必忧虑吃了之后会发胖。南京风月体验网提醒很多朋友为了减肥会不吃晚饭，但是吃些燕麦粥作为晚饭并没有什么热量。

       第四：莲子芡实粥。合适工作压力大、忙碌的男人，这类人精神紧张易疲劳，睡觉不好，并且一般运动较少。喝些莲子芡实粥，莲子补脾止泻、养心安神，芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，避免因工作紧张造成失眠等症状。