南京男子spa会所五个穴位每天按摩一分钟，养身效果很显著

       潮湿是现代人健康的主要杀手，也是大多数不治之症和慢性病的来源或帮凶。人体的万病皆始于湿，所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。南京男子spa会所五个穴位每天按摩一分钟，养身效果很显著。

       体内湿气重：口臭、食欲不振、肥胖、水肿、脸与头部爱出油、面部易生痘、大便稀黏不净、食后胃胀、大便稀黏、四肢冰凉等皆与体湿相关。通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。

       百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴这几个穴位祛湿效果显著。

       百会穴，头顶的中线与耳朵之间的连接线的交点大约在头顶的中央。拳头般的双手hands打或来回百会穴揉搓3-5分钟，最好有发烧感。 此外，艾灸可被点燃，艾灸可吸烟。如果穴位被湿气侵袭，很容易引起头痛，头胀，头晕，头感觉就像戴帽子一样沉重。 刺激这个穴位可以帮助理气，消除气滞，增强身心。

       大椎穴，颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

       神阙穴，肚脐的中间，即肚脐的眼睛。顺时针揉腹部，也可以点燃艾灸至艾灸穴位； 或在腹部涂抹艾草精油，并用热水袋将其加热； 或使用艾灸盒，点燃后在腹部固定20分钟，注意温度太热。水分侵害穴位时，脾胃不适，腹胀，大便发粘。 妇女还容易出现妇科炎症，例如白带增多和月经不调。 腹部本身主要是保暖，刺激神Shen穴有助于健脾利湿，强身健体。

       阴陵泉穴，在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

       涌泉穴，在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。