腹部赘肉，主要是因肥胖导致腹部脂肪过多堆积，要想减掉这些赘肉，使身体瘦下来，主要的方法就是减少热量的摄入和加强运动锻炼，消耗掉体内多余的热量。南京男子spa如何减去腹部赘肉？
首先减少热量摄入，就要严格控制饮食摄入量，并且要选择含热量低的食物食用。如各种花叶类、根茎类蔬菜，如黄瓜、冬瓜、青菜、菜花、莴苣、萝卜等。各类含糖量少的水果如木瓜、柚子、青苹果、西红柿等。
其次主食选择各种粗杂粮、谷薯类，这些食物都含有较多的纤维素、水分多、体积大、热量小，易产生饱腹感。尽量少食用高脂肪，高糖类的食物，如动物的肥肉、油脂大的动物内脏、油炸类食物。各种蛋糕甜点、巧克力、各种酒类，特别是麦芽糖浓度高的啤酒及高糖饮料。 最后增加身体热量，消耗就要多锻炼。特别是可加强腹部肌肉的运动，像仰卧起坐、俯卧撑、游泳、平板支撑等运动锻炼。并且每次运动量都要达到一定的量，消耗掉体内多余的热量。
下面来看看哪些动作可以减肚子。动作一：空中自行车。平仰卧于床上，然后把双手放在头顶后，将膝盖提起成45度角，然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。这个过程中左脚踝要碰到右膝盖，另一只脚同上
动作二：船式。坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
动作三：平板支撑。趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。
