不胖的人总说，减肥很简单，只要“管住嘴，迈开腿”就可以，殊不知对于真正的胖子来说，跑步锻炼、节食断食可能都没作用！反而会大大影响减肥的信心。南京养生会所如何科学减肥？
减肥最佳时间：07:00~8:00起床后先喝一杯白开水，通宿便!然后9点前吃早餐，加强代谢，但不要吃油炸的食物。9:00~11:00在休息时间可以做做拉伸运动，不要吃油炸零食，不要喝碳酸饮料，可以多喝点柠檬水/柚子茶，可以帮助减肥呦。12:00~13:00 午餐时间，不要吃太过油腻的食物，可以吃点西兰花、冬瓜可以清除身体内的垃圾，帮助排湿减重。13:00-15:00午休半个小时左右，睡觉时头脑会分泌一种物质是可以消耗脂肪的，下午可能会饿但要忍着不要吃零食，15:00-17:00要多喝水，温开水最好，排除体内垃圾加强新陈代谢，17:00-18:00这个时间可以做做运动,跑步/跳绳/羽毛球/乒乓球都可以，做完运动后要做拉伸动作，放松小腿肌肉，不然小腿会很紧实。18:00-19:00晚饭尽量少吃，可以吃一个小红薯或者玉米，粗粮类的最好。19:00-23: 00不会水肿的小姐妹睡觉前只能喝水，别的什么都不吃。会水肿的小姐妹晚上8点后不要喝太多水，不是很渴就别喝。23:00-7:00良好的睡眠时间，千万不要熬夜呀，也伤身体！
