“一日抖三抖，能活九十九”，可见颤抖健身对养生大有帮助。男子spa颤抖健身对养生大有帮助！
抖动身体可以活络身体的微血管，促进血液循环，提高器官组织的保健功效，其中振动手、脚效果更明显。保健专家认为，抖动可预防及缓解怕冷、头痛、胃肠功能不佳、便秘、神经痛等身体不适。“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖就是既简便又有效的方法。
具体的颤抖身体如何做：全身放松，排除杂念，眼睛微闭，双脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度适中，进行上下颤抖。两手和全身也跟随腿的颤动而抖动。每天早晚各做一次，时间各为20分钟左右。颤抖健身动作轻松、温和，十分简便可行，老少皆宜，特别适宜中老年者健身。患有高血压、心肌梗塞、老年痴呆、支气管炎等症的患者，每日做一做这套颤抖健身操，疗效尤为显著。做操时最好选择适宜的地点，如空气清新的草坪或没人干扰的闲地，不愿出去或不便出去的也可在自家阳台上操练。高血压和腿病患者做操时注意两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。值得一提的是，晚上临睡时做一遍，还可改善睡眠不佳的症状。
注意事项：以双腿抖动带动上身和双臂的颤抖；不可上身的抖动带动双腿抖动。抖动的速度以舒适为准，不宜用力过度，感觉胸部肌肉有振动即正确，运动时间由三分钟渐渐拉长，但不宜超过30分钟。
