南京按摩寿命长不靠多睡觉，只需坚持3件事，健康长寿或与你有缘

       当今社会，随着人们生活水平的不断提高，很多人都开始注意养生了，北京按摩寿命长不靠多睡觉，只需坚持3件事，健康长寿或与你有缘！

       我们都知道，如果想要健康长寿，平时就要养成良好的生活习惯。那么，除了要睡眠足外，还有这3件事要坚持做。

       第一：运动。我们都说生命在于运动，不管是年轻人还是老年人，都应该每天坚持适当的运动，这样可以增强免疫力，提高身体的新陈代谢，对延年益寿有很大的帮助。

       第二：保持一个乐观的心态。我们都知道生气对身体有很大的危害，人的不良心态大多与消极、紧张、压力等内向型情绪有关，这很容易造成人体的内分泌紊乱，导致免疫力下降，相反，任何事情都要保持良好的心态，有助于消除紧张等不良情绪，使血液流通顺畅，促进内部环境的稳定。所以要保持一个乐观的心态，这样有利于身心的健康，对长寿也是有帮助的。

       第三：饮食要均衡，饮食对我们来说是非常重要的，研究表明，人们的疾病大都是吃出来的，比较典型的代表有“糖尿病、高血脂、肥胖、胃病”等，这和人们平时的饮食习惯有直接的联系，平时要饮食均衡，要多摄入些新鲜的果蔬类，不但可以调节饮食的均衡，还可以给人体补充营养。若能每天保持饮食清淡、营养均衡，这样能更好的帮助延长寿命。