脚掌和手掌一样，有人体五脏六腑的缩影版，即相对应的反射区。而且，也能显示出人体所有的365个穴位。所以，民间流传，脚是人体的第二心脏。这说明了脚在维持人体健康方面的重要性。南京养生会所小腿是“第二心脏”，几个小妙招，延缓衰老！
平时任何运动或者小动作都离不开小腿肌肉的舒张以及收缩，也就是说90%的能量消耗以及活动都依靠小腿才能够完成。人体70%的血液神经以及血管集中在双腿，在小腿上有大部分的穴位，同时也是重要的交通要塞，维持着全身气血的运行。经常对小腿部进行按摩，就如同向五脏六腑按摩一样。有很多的疾病会直接反映在小腿上，小腿抽筋说明缺钙，小腿肿胀说明脏腑有疾病，小腿发凉说明身体虚寒。
走路不仅是为了移动或有氧运动，而且也会对血液循环起到很重要的作用。因为，走路可以让第二心脏跳动。每天万步走，走路非常的锻炼腿部，走路时能够增强腿部的力量，同时也预防跌倒，每天走路要坚持30分钟，每周至少要达到5次以上，走路时要循序渐进的来提高走路的速度。
平时要多甩腿，在甩腿的时候能够促进全身的血液循环，具有放松肌肉以及预防半身不遂的功效，同时也能够缓解小腿抽筋、下肢萎缩无力及腿麻，具体的方法是，把双手直接叉在腰上，先往前用力的甩小腿，让脚尖慢慢的往上翘起，然后再往后甩动，让脚尖用力向后，脚面要绷直，要让上半身要正直，两腿要交替甩20次左右。
不能长时间的久坐及久站，因为长时间的久站会让小腿肌肉处于紧张状态，不利于健康，另外要减少穿高跟鞋的次数，防止小腿受寒及着凉。
