南京男子SPA会所教你使用芳香SPA远离失眠的困扰！

芳香SPA疗法对治疗暂时失眠和长期失眠都有效。有几种精油可以安全自然地引起嗜睡，并且完全没有副作用，今天南京男子SPA会所就来跟大家一起聊聊如何通过芳香SPA疗法来帮助你远离失眠！

另外，芳香SPA疗法的使用也很简单，只要你洗个芳香SPA浴，或者在枕头上滴几滴精油，就会有很好的效果。

薰衣草、洋甘菊和苦橙花等精油对治疗失眠非常有效，这些精油还能影响心理和情绪，使人感到平静、、柔软、和平衡，还能缓解紧张。

任何有镇静作用的精油都非常有用。对于长期使用精油帮助睡眠的人来说，这是非常重要的。

具有镇静作用的精油包括

安息香(尤其适用于因外部焦虑引起的失眠)；

佛手柑(特别适合忧郁失眠患者)；

快乐鼠尾草(能有效调节情绪，但不可与酒精混合，否则会引起噩梦或激烈的梦)；

精油，如马郁兰(能让人感觉温暖舒适的精油)、檀香、杜松、依兰依兰。

除了这些精油，还有许多种精油可供选择，但我认为这些精油效果最好。这几种精油可以一起使用，所以我们可以继续寻找最合适的精油。

所有上述精油都可以加入洗澡水中，这样病人就可以在睡觉前享受一个舒适的芳香SPA浴。洗澡水的温度不要太高，以免过于兴奋而达不到放松的效果。对成年人来说，在洗澡水中加入6滴精油就足够了。

对儿童来说，在洗澡水中加入2~4滴精油就足够了。

此外，应特别注意精油在使用前必须稀释。它可以用牛奶、红酒、果醋或基础油稀释。

如果你用精油帮助你长时间睡眠，并且发现效果正在下降，你最好向芳香SPA治疗师寻求更好的解决方法。

这些使用精油的简单方法非常安全，可以有效地让连续几个晚上无法入睡的短暂性失眠患者享受正常睡眠。对于长期失眠的患者，每天晚上洗一次芳香SPA浴，并在枕头上滴精油。这些方法可能对短期失眠患者无效。此时，我们必须探究失眠的真正原因，以便开出正确的药方。

通常，失眠的原因很简单，如锻炼太少、饮食不当、晚上喝茶或咖啡及其他刺激性饮料、床上不适或身体不适。

增加锻炼少吃多换床垫可以改善睡眠质量，促进睡眠。除此之外，现代生活中常见的焦虑和压力也会导致失眠，所以适当的放松有助于睡眠。瑜伽、冥想和呼吸技巧非常有益，但最好的方法可能是定期进行芳香SPA按摩。

芳香SPA按摩含有温和有效的接触和深层放松效果的精油，同时发挥作用，帮助身心缓解压力，自然产生睡意。

大多数人在接受芳香SPA按摩后会非常放松甚至困倦，所以晚上在家芳香SPA按摩是治疗失眠最有效的方法。

如果你晚上不能按摩也没关系。白天去沙龙或诊所的放松效果通常会持续几个小时或几天，芳香SPA浴效果更好。按摩一两次可以治疗暂时的失眠，而长期的失眠需要长期的按摩治疗。

按摩的效果是累积的。在接受几次按摩后，病人可以明显地感觉到压力减轻了。