南京男子spa改变男人发福人生

提到中年人，南京男子SPA会所相信很多人脑海中就会出现这些词语，发福、肚腩、地中海。一个活脱脱的中年男人形象就展现在脑海中了，到底中年人身体发福正常吗？

人体每天通过食物摄入大量的营养物质，以供应身体各个机能的运转需求，再通过肠胃消化分解，将多余的水分、毒素及排泄物排到体外，南京男子SPA会所认为一个正常的成年人，健康状态上，不应该出现大幅度的体重变化，所以发福并不是一件正常的现象。

中年发福，意味着身体内血脂、血糖都严重超标，尤其是腹部赘肉频生，虽然很多人都戏言“啤酒肚”，但是绝不仅仅是因为啤酒喝多了导致的。

体重突然出现异变，多半是这几个原因：

1、暴饮暴食，无肉不欢

中年人忙于事业，有着数不尽的应酬和人情世故，所以大鱼大肉、胡吃海喝的饮食是不可避免的，加上长期久坐，缺乏运动，体内堆积大量多余的脂肪，逐渐转化胃血脂，进而影响血糖浓度，腹部赘肉增多，体重大幅度增长，肚腩也会越来越大。

2、作息紊乱，代谢变慢

早起、加班、熬夜，每个中年人都会经历，而且频繁出现，人体就像一个机器，各个器官就是零件，需要定期修复，作息紊乱就会导致身体各器官失调，进而引起体内新陈代谢变慢，多余的脂肪、热量不能及时排出体外，最后转化为多余的赘肉。

南京男子SPA提醒大家体重骤增，就会导致各类疾病，需要格外警惕：

1、高血压、高血脂、高血糖

2、肠胃超负荷运转，出现肠道疾病

2、肠胃超负荷运转，出现肠道疾病

4、关节炎

5、多种癌症

男人发福怎么办？

男子发福危害很大，那么男人发福以后应该怎么办呢？南京男子SPA认为再忙也要抽时间锻炼，下面介绍一些比较好的运动方法，可以快速减轻男人发福状态。

1、木偶运动

这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直，然后将两脚张开，双手手臂平举起来，弯曲手肘，让左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手则往上转，左手往下转，与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。

2、下蹲运动

下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。

3、屈身运动

站直，把两腿张开，两手臂自然贴在臀部位置，腰背挺直，身体由髋关节位置往前屈身，然后保持动作开始数数，从1数到15。接着再将身体进一步屈，让两手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接着再往前屈，尝试让手与地面接触，然后再数数，从1数到10。

4、侧抬腿运动

侧抬腿运动可以运动髋关节部位，首先先右膝盖跪地，然后让两手撑在地面上，左腿则往身体侧面伸直，接着把左腿抬起，然后再放下，重复做4次，之后再换成右腿做同样动作，左右腿轮流多做几遍。

5、后踢腿运动

后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。

6、侧卧压腿运动

这个运动能够运动大腿内侧，改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。

7、蹬车运动

蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。

身体是我们最大的宝藏，需要时刻警惕，南京男子SPA提醒大家一旦身体出现了问题，轻则出现疼痛感，重则性命难保，南京男子SPA会所希望各位都能珍惜生命，爱护身体，远离中年危机，远离疾病。