南京男子spa高血压患者每天能吃几个鸡蛋?

szbj    2020-05-03 11:27    浏览:338
南京男子spa高血压患者每天能吃几个鸡蛋?有高血压的朋友看情况而定?

       南京男子spa高血压患者每天能吃几个鸡蛋?有高血压的朋友看情况而定,如果尤其严重的高血压、高血脂为了维护胆固醇摄入量合适,最好不要每天吃鸡蛋,可以一周3~4次,或者可以避开蛋黄食用,不过那样的话不如不吃鸡蛋,多吃一些富含优质蛋白的鱼虾类、肉类、大豆类或大豆制品;如果高血压患者还合并肾病,那么就最好别吃鸡蛋了,用其他富含优质蛋白的食物代替,鸡蛋消化后生大量含氮化合物、水,增加肾脏的代谢负担,会让症状越来越严重。一般的高血压患者每日一个鸡蛋为宜。有高血压的朋友看情况而定,如果尤其严重的高血压、高血脂为了维护胆固醇摄入量合适,最好不要每天吃鸡蛋,可以一周3~4次,或者可以避开蛋黄食用,不过那样的话不如不吃鸡蛋,多吃一些富含优质蛋白的鱼虾类、肉类、大豆类或大豆制品;如果高血压患者还合并肾病,那么就最好别吃鸡蛋了,用其他富含优质蛋白的食物代替,鸡蛋消化后生大量含氮化合物、水,增加肾脏的代谢负担,会让症状越来越严重。一般的高血压患者每日一个鸡蛋为宜。

       可能有不少三高患者是不吃鸡蛋的,因为大家知道鸡蛋黄中的胆固醇含量较高,而在大家眼里,摄入高胆固醇食物的话必然会影响健康,是引起三高的罪魁祸首之一,而一个鸡蛋黄中的胆固醇高达220mg以上,属于妥妥的高胆固醇食物,所以,这吃鸡蛋必然就等于是对健康带来不利,而自己有三高,就更惧怕吃鸡蛋了。但实际上真的和大家想象中不一样,一般的高血压、高血脂患者每天吃一个鸡蛋完全是没问题的。虽然鸡蛋中的胆固醇含量的确较高,但不等同于它们都会被人体吸收,也不等同于它们吸收后对人体总胆固醇的影响较大。已经有很多研究发现,从食物中摄入的“外源性胆固醇”对总胆固醇的影响极小,它们也只占总胆固醇的20%左右,一般来说,摄入高胆固醇食物并非诱发高胆固醇血症的直接原因,高胆固醇血症更多的原因是因为日常饮食的不节制,如暴饮暴食,摄入过多高油高脂高糖食物,以及其他加工类食品造成。

       我们的总胆固醇分为“外源性胆固醇”和“内源性胆固醇”,外源性就是从食物中摄入的部分,内源性则是自己分泌的部分,大部分总胆固醇来源于自身合成分泌,占总胆固醇的80%左右,食物中摄入的胆固醇吸收率较低,而且吸收率还会随着摄入量的增加而不断下降,虽然鸡蛋中的胆固醇高达200mg以上,但真正被我们吸收的估计不到一成,所以我们大可不用担心,鸡蛋中的胆固醇摄入会诱发高胆固醇血症。而真正高胆固醇血症的诱因多和血液中的“低密度脂蛋白(LDL)”偏多或“高密度脂蛋白(HDL)”偏少有关,LDL会让血液中的胆固醇不断循环交换物质,增加血液中胆固醇的数量,HDL会选择废旧胆固醇加速它们的去肝脏运输代谢,减少血液中胆固醇含量,两者必须拥有合理数量,才能维持血液中胆固醇正常,而暴饮暴食、加工类食物的摄入、久坐久躺、缺乏运动、肥胖等因素会导致LDL的增加,HDL的减少,诱发高胆固醇血症。

       鸡蛋中的胆固醇更容易转化为HDL,其实从某种程度来说,是对高血压、高血脂患者有益的,鸡蛋中还富含卵磷脂成分,卵磷脂能够减少脂蛋白在血管壁的堆积,能预防动脉粥样硬化、高血脂,其他心脑血管疾病,同样对三高患者是有益的,所以适当吃鸡蛋起到的作用其实是正面的。

 

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