男子spa吸烟者，四个小方法，给你的肺“洗洗澡”，排排毒！

     我国可以说是一个烟草大国，吸烟的人数位居世界前茅，年龄层次也分布得非常广泛，从青少年到中年人，其中男性吸烟的人数占了主要一部分。很多人都知道，吸烟不利于身体的健康，甚至香烟盒子上也明确提示了，请大家尽量少抽烟，但是烟草每年的销量还是很高。男子spa吸烟者，四个小方法，给你的肺“洗洗澡”，排排毒！

     方法一：多吃水果。多吃水果，可以润肺排毒。 1、雪梨《本草纲目》中记载：梨可“润肺凉心、消痰降火”。梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对肺部有益，2、柑橘。柑橘，对肺部健康有益。甘菊味甘酸，可生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿。用其榨汁或蜜煎，可改善肺热咳嗽，对肺部健康，大有益处。3、枇杷。枇杷，入肺、胃经，可润肺下气、生津止渴。枇杷，柔软多汁，风味酸甜，经常吃一点，有益肺部健康。

     方法二：勤喝茶水 多饮茶，可补充水分，润肺排毒，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态。 1、婆婆丁玉参茶。 用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮，可润肺、排毒，养护肺部健康。 玉参，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。 婆婆丁，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。 桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。 菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。 这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。 2、蜂蜜柚子茶。蜂蜜，含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。二者煮茶，味道很好，很适合养肺饮用。

      方法三：练习深呼吸。清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，可清肺排浊。 1、腹式呼吸 站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。 慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。 吹/呼气的力量，以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。 2、练“呬字诀” 呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，两臂外旋，翻转手心向外，成立掌，然后，左右展臂推掌如鸟张翼。 此法有助于帮助肺部排出浊气，宣肺。

     方法四：经常捶捶背 后背第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处，为肺俞穴。 轻叩肺俞穴，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊，助力肺部健康。端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。捶背时，叩齿5-10次，并缓缓吞咽津液数次。