男子spa吸烟者,四个小方法,给你的肺“洗洗澡”,排排毒!

szbj    2020-04-13 13:08    浏览:425
我国可以说是一个烟草大国,吸烟的人数位居世界前茅,年龄层次也分布得非常广泛,从青少年到中年人,其中男性吸烟的人数占了主要一部分。很多人都知道,吸烟不利于身体的健康,甚至香烟盒子上也明确提示了,请大家尽量少抽烟,但是烟草每年的销量还是很高。男子spa吸烟者,四个小方法,给你的肺“洗洗澡”,排排毒!

     我国可以说是一个烟草大国,吸烟的人数位居世界前茅,年龄层次也分布得非常广泛,从青少年到中年人,其中男性吸烟的人数占了主要一部分。很多人都知道,吸烟不利于身体的健康,甚至香烟盒子上也明确提示了,请大家尽量少抽烟,但是烟草每年的销量还是很高。男子spa吸烟者,四个小方法,给你的肺“洗洗澡”,排排毒!

     方法一:多吃水果。多吃水果,可以润肺排毒。 1、雪梨《本草纲目》中记载:梨可“润肺凉心、消痰降火”。梨,香甜可口,肥嫩多汁,可润肺生津、止咳化痰,对肺部有益,2、柑橘。柑橘,对肺部健康有益。甘菊味甘酸,可生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿。用其榨汁或蜜煎,可改善肺热咳嗽,对肺部健康,大有益处。3、枇杷。枇杷,入肺、胃经,可润肺下气、生津止渴。枇杷,柔软多汁,风味酸甜,经常吃一点,有益肺部健康。

     方法二:勤喝茶水 多饮茶,可补充水分,润肺排毒,还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态。 1、婆婆丁玉参茶。 用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮,可润肺、排毒,养护肺部健康。 玉参,是养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。 婆婆丁,随处可见,药食两用,被称为“排毒草”,可利尿通淋,消炎杀菌,是“八大金刚”之一,不但可以帮助肺部排毒,还可对抗炎症,改善咽喉不适。 桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。 菊苣根,泡水喝,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。 这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、排毒,是养肺润肺不错的选择。 2、蜂蜜柚子茶。蜂蜜,含有无机盐和多种维生素,能润肺补虚、补中润燥。柚子含有维生素C,能化痰止咳、清热去火。二者煮茶,味道很好,很适合养肺饮用。

      方法三:练习深呼吸。清气和浊气,在肺内进行交换,以气养肺,可清肺排浊。 1、腹式呼吸 站立,深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起,摒气(约7秒)。 慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨)。 吹/呼气的力量,以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟,每天至少2次。 2、练“呬字诀” 呼气,念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,两臂外旋,翻转手心向外,成立掌,然后,左右展臂推掌如鸟张翼。 此法有助于帮助肺部排出浊气,宣肺。

     方法四:经常捶捶背 后背第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处,为肺俞穴。 轻叩肺俞穴,可舒畅胸中之气,排出体内痰浊,助力肺部健康。端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。先捶背中央,再捶左右两侧,如此3-4遍。捶背时,叩齿5-10次,并缓缓吞咽津液数次。

 

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