现今社会，人们老说压力大，那么南京养生会所你真正了解压力吗？压力有明确定义吗？它来自哪里？压力大会怎样？
提到压力，你首先会想到什么？压力是来自工作的压力、学习的压力、生活的压力等等。其实这些，都只是压力的一部分。早在1956年，匈牙利科汉斯·塞利 让压力的概念流行起来。压力（stress）一词是从拉丁语(“stringere”)而来，意思是绷紧；后来有些科学家将压力定义为“身体对任何要求的不确定性反应”。这些“要求”通常指：我们经常与压力联系在一起的主要负性生活事件，比如失业和丧偶；也可能是一些正性生活事件，比如找到新的工作和婚姻。
压力源可以是那些不经常发生的大事，也可以是日常生活中发生的小事。另外一些科学家认为，压力是生物对环境变化做出的即刻反应，是一种生存必备的“感觉—分析—决定—应答”系统。
压力与我们的生活密切相关，而并不像一些人认为的，自己并没有压力，压力与自己无关。 其中早期最常见的躯体预警信号的表现就是失眠，表现为入睡困难、早醒、睡的浅、多梦等。感觉到压力，没有感觉到的。白天分泌压力激素过多，会影响到晚上的睡眠。睡眠又会对压力产生影响，常见的是情绪，身体超负荷运转。
如何用科学方法来改善压力？压力引起失眠，其中有一类人的失眠表现为，睡觉前躺在床上胡思乱想，越不愿意想，想得越多，神经越兴奋。通常表现白天疲倦，晚上睡不着，头脑昏沉。说以很多人说干活不累，“葛优瘫”累得很，就是看似“葛优瘫”但是大脑飞速运转的想各种问题。自然睡眠休息，是最好的放松方法；但睡不着得不到有效的放松怎么办？那么“心身疗法”可以说是自主放松大脑，让大脑休息的最佳办法。 自主训练就是要强调人为干预，这也是要在科学的指导下把精力用在恰当的地方，强调学习科学的压力管理方法的原因。最终不仅睡眠问题得到解决，整体健康也得到改善。
