南京养生会所:婴儿式瑜伽体式的好处多多

szbj    2019-12-30 11:22    浏览:413
婴儿式是练习过后弯或者强烈的其他体式之后的一个反向放松体式,也是瑜伽练习中用于休息和调整呼吸的体式。它可以很好的放松我们的腰背部,南京养生会所简述婴儿体式的好处?

        说起瑜伽婴儿式,伽人们都很熟悉,这个体式不仅简单,而且超级舒服,每次做完前弯或者进行大强度的体式练习后,婴儿式就会被用来作为身体的休息恢复体式,可以很好的放松我们的腰背部,南京养生会所简述婴儿体式的好处?

        婴儿式瑜伽可以锻炼身体的肌肉,促进血液循环,能缓解背部和颈部疼痛等。有助于缓解胸腔、背部、肩膀的肌肉;改善头晕或疲劳;减少压力和焦虑;按摩身体的内部器官,从而使它们保持活跃和柔软;伸展和延长脊柱;如果这个体式以头部和躯干做支撑,能缓解背部和颈部疼痛;有助于伸展脚踝、臀部和大腿;促进全身血液循环;完全伸展膝盖肌腱、肌肉和韧带区域。

        双脚大脚趾和脚后跟想相触,臀部坐立在脚后跟上,双膝可以略微分开刚好卡住肋骨,吸气,延展脊柱,呼气,躯干向下,额头点地,双手掌向前伸直,远离脖子,伸展尾骨远离骨盆,放松肩部,感受肩胛骨向背部的方向打开,保持2分钟。吸气再缓慢地抬离上半身退出体式。

        

 

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