当今大多数的中年男性都有大肚子，就跟孕妇的云肚似的，这不仅影响体型，而且还有损健康。但是，现今的人们平时上班忙，回家了就想作者或躺下休息休息，没有时间去健身房，没有大量的时候做运动，这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。减掉腹部赘肉的方法有很多，下面南京男子spa会所来讲解几种方法。
第一种：仰卧起坐，通过仰卧起坐训练后，如果你发现自己的肚子有种被火烧了的感觉，没错那就是脂肪在燃烧了，说明对腹部减肥有效果了。如果没有那种感觉，那么就是运动量还没有达到，需要继续训练了。第二种：俯卧撑，动作要领:肩、腿、背保持在一平面上，一起一下，需要利用腹部发力。如果俯卧撑做不了，那么可以先开始做平板支撑，坚持一段时间适应了在开始做俯卧撑。第三种：蹬自行车，上身平躺在床上，双腿抬起，做蹬单车运动。
对于饮食方面需要注意的饮食必须清淡，少食或不吃猪肉，少进食那些油腻、膨胀、辛辣食品，多吃点水果蔬菜，保持清淡的饮食。除此之外，还可以精油spa按摩减腹部，但是这个方法就不是太方便，不能自己在家做。
