年轻人得颈椎病的最主要两个原因，就是不良姿势和颈椎劳损！颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，所谓颈椎劳损，对我们来说就是长期低头，因为肌肉长时间劳损，引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。如果你不幸中招，已经被颈椎病盯上，那长时间低头后再突然抬起头，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。想要解决？除了纠正不良坐姿，不正确地生活习惯，你还需要有针对性的做一些运动！现在，南京男子SAP会所讲解几个预防颈椎病的瑜伽体式！
半鱼王扭转：坐姿进入，弯曲左脚脚后跟贴近右臀，右腿弯曲踩在左膝外侧。吸气时双手上举拉长脊柱；呼气时又右肩带动向右后侧坐扭转。保持3-5组呼吸再换方向继续。坐姿侧弯:简易坐姿坐立在垫子上。吸气，双手向上高举过头顶，延展脊柱向上，使背部直立。2，呼气，身体向右侧弯曲，右手放在身体的右侧，注意不要挤压右侧腰，让双侧腰部等长伸展，坐骨不离开垫子，肩膀放松，上身展开。左手向左耳方向延展伸直，保持3组呼吸之后，吸气，直立起身体。呼气，再向左侧弯曲，停留3组呼吸。吸气，直立起身体。眼镜蛇式：俯卧，双手放到肩部正下方，手指张开，中指外缘与肩平行。腿部放松，吸气，手推地，上半身抬起收小腹，启动核心肌群保护腰椎。猫式：双膝跪地，骨盆落于膝盖正上方，手与肩同宽，放在肩膀正下方；随吸气延长脊柱，坐骨向上，脊柱下沉，胸腔上提平视前方；随呼气卷动尾骨向下，拱背，低头。
