南京男士spa了解瑜伽的呼吸法?

szbj    2019-11-28 13:30    浏览:494
呼吸是每个人每天都要做的工作,瑜伽呼吸法,是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏的一种呼吸方法。那么瑜伽呼吸法都有哪几种?南京男士spa怎样呼吸才能更好的维系身体的健康呢?

       呼吸是每个人每天都要做的工作,每天约2.2万次的呼吸,这种重复率,一个呼吸细微的变化都会给身体带来极大的改动。瑜伽呼吸法,是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏的一种呼吸方法。那么瑜伽呼吸法都有哪几种?南京男士spa怎样呼吸才能更好的维系身体的健康呢?

       现代都市空气污染相当严重。空气中有效的含氧量越来越少,而人口却越来越多,“氧”的竞争也就越来越加重心肺的负担。这也应该是我们这个年代应该注重瑜伽呼吸学习的一个理由,瑜伽呼吸法是通过有效地按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活脉、轮(可能也相当于中医所说的经络、穴位)的潜在力量,更好地清理洁净身体。瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸,通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体,促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。它温和地按摩胸部、腹部内的器官,增强其功能,使身体和心灵得到充分的放松,对身心健康有明显的裨益。

       基本而言,呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸,还有单鼻孔清理经络呼吸。腹式呼吸是以肺的底部进行呼吸,感觉只是腹部在鼓动,胸部相对不动。胸式呼吸是以肺的中上部分进行呼吸,感觉是胸部在张缩鼓动,腹部相对不动。完全呼吸是肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。根据不同的瑜伽体式变换呼吸法,做到身法合一,是一种非常舒服的体验。


 

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