南京spa会所:每天一个鸡蛋,有哪些好处?

szbj    2019-11-27 10:41    浏览:446
鸡蛋在生活当中是很常见的一种食物,而人们也都知道鸡蛋的健康营养价值很高。南京spa会所怎么吃鸡蛋更加有利于健康?鸡蛋的好处究竟有哪些?

      鸡蛋在生活当中是很常见的一种食物,而人们也都知道鸡蛋的健康营养价值很高。有些人还曾经问过,每天能不能吃一个鸡蛋?会不会造成胆结石之类的病。其实每天吃一个鸡蛋并不会造成什么病,反而给人体带来很多的好处。那么鸡蛋到底怎么吃才更加有利于健康?鸡蛋的好处究竟有哪些?鸡蛋的吃法有哪些?南京spa会所总结一下。

      鸡蛋的营养价值你知多少?南京spa会所鸡蛋的价值:开发智力,鸡蛋当中含有胆碱,大量的胆碱可以有效改善各个年龄组的记忆力,那么对于健脑益智是非常有好处的。保护肝脏,鸡蛋当中含有大量的蛋白质,这些蛋白质是一种对于肝脏组织损伤,有一定修复能力的营养物质。防治动脉硬化,鸡蛋当中的卵磷脂,它可以有效地降低血清胆固醇,对于防治动脉粥样硬化是非常有好处的。延缓衰老,美容养颜,鸡蛋当中含有丰富的铁,而铁元素是很多女性补充气血所必须要的元素,那么鸡蛋也就是维护皮肤美的重要食品之一了。

        鸡蛋有多种吃法,可蒸煮,可煎炒,还可以制作卤蛋、茶叶蛋等,但就营养的保留和消化吸收来讲,白水煮鸡蛋的营养最好,白水煮鸡蛋只是通过高温使蛋白质变性凝固,这个过程并不会对破坏营养,而且免去了复杂的烹饪方法。南京spa会所来说说吃鸡蛋需要注意的地方,鸡蛋虽好,但也不宜过量食用。如果一次吃太多鸡蛋,会加重肠胃负担,造成营养过剩,导致肥胖或心脑血管疾病。为保证膳食均衡,健康成人年每天吃1~2个鸡蛋就可以了,生长发育的孩子、哺乳期妇女可以每天吃2~3个鸡蛋,一些特殊人群如糖尿病、肾功能不全以及胆固醇偏高的人每周别超过3个鸡蛋。有些人平时喜欢吃溏心蛋,蛋白刚刚凝固,蛋黄则是流心的。殊不知,这样的鸡蛋有许多健康隐患。大约10%的鲜鸡蛋含有致病的沙门氏菌,半生不熟的鸡蛋杀菌不彻底,食用后可能感染沙门氏菌引起食物中毒。

 

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