南京养生会所：如何腿部保健？

       一个腿部很健康的人，身体一般也是比较健康的，如果追求长寿，就更应该注重腿部健康，人的健康离不开日常的保健，双腿每天承受人的重要，每天行走都会让双腿部处于紧张状态，平时一定要双按摩双腿，那么南京养生会所都有哪些简单的方法可以放松腿部，促进腿部健康呢？

       腿部如何保养，用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环,预防腿部疾病。摩脚,洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩。高抬贵脚,每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。扳足,取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20-30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。扭膝,两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。甩腿,一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。

       南京养生会所为啥按腿？因为六条经络都在腿部运行！人体的肝、胆、脾、胃、肾、膀胱六条经络都在腿部运行。拉筋可以疏通腿部的经脉，让经脉中的毒素顺利排出。肝经：可疏泄一切情志抑郁，疏泄人体一切废物积滞。胆经：具有清理人体一切痰湿淤毒、生理废物的功能。脾经：脾经不畅容易湿重疲倦，全身困重，四肢无力，并沿经脉所过大腿、膝、足趾肿胀、麻痹、怕冷。胃经： 从头走足，如有不畅，久积化火，容易发高烧、出汗、前头痛、咽喉痛、牙痛、下肢风湿关节痛等沿经脉所过的疾病。肾经： 藏精，司气化，主骨，生髓。肾经以元气濡养五脏六腑推动气血正常运行，抵抗外邪，延寿。精力不足找肾经。膀胱经： 是抗御外邪的第一道防线也是人体最大的排毒通道。颈肩腰背找膀胱经。膀胱经有问题，整个经脉所过的头项、背腰、下肢都会僵硬酸痛，屈伸不利。