南京男子spa会所介绍几个瑜伽动作轻松开胯

      为什么要开胯？我觉得女生特别的需要开胯，曾经有一个瑜伽班的阿姨告诉我，她的女儿自从练习瑜伽之后，身体好了不少，在家也经常练习开胯，再结婚怀孕之后，明显没有很多人那么难熬，而且生孩子也很容易，没有受折磨。下面南京男子spa会所介绍几种开胯的瑜伽动作！

      开胯首先是能够灵活盆骨、髋关节，尾骨等等，灵活的好处呢是不容易受伤。举个例子吧，如果我们平时没有运动的习惯，也不开胯，当有一天有什么东西掉在地上的时候，我们一弯腰去捡，或者是蹲下去去捡，就有可能咔咔一下，完蛋了，扭了。这种时候都是很要命的，所以说呢，保持灵活是很重要的。还有一个很重要的就是能够改善骨盆前倾或者是后倾的问题，长期正确的练习的话，能够有效的防止这类问题。通过瑜伽练习，胯部的灵敏性能够有一定程度的改善和提高。不管是开一字马，还是改善双腿血液循环、缓解背部疼痛、释放压力。对于习练瑜伽的人群来说，开髋的重要的位置和效果已不言而喻。

      1、 蝴蝶式。动作方法：选择长坐，吸气，双脚屈膝收回，掌心相对，双手放在双膝上方。呼气，借助手臂的力，将双膝下压。逗留5到8个呼吸。促进骨盆区域的血液循环，有助于打开髋部，对于前列腺疾病的康复和治疗有一定的作用，同时也可以纠正月经期不规则的现象。

      2、束角式。动作方法：吸气，双脚屈膝收回，掌心相对。呼气，腹部带动脊椎前倾。调整均匀的呼吸，最大极限的让身体向前向下。按能力做到极限。逗留5到8个呼吸。这个体式尤其推荐给那些小便失调的人练习。骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应，并得到了刺激。这个体式可以是肾脏、前列腺和膀胱保持健康。消除坐骨神经痛，打开髋部和腹股沟，缓解经期疼痛，维持生殖器官的健康。

      3、睡天鹅式。动作方法：吸气，将右脚屈膝收回，大小腿成90度(初学者小腿能够内收)，左脚往后，膝关节伸直，双手放垫子上。呼气，身体前倾，手肘曲折。调整均匀的呼吸，呼气时，身体向前向下伸展，双手向前伸。调整均匀的呼吸，逗留5到8个呼吸，换边练习。能够塑造整体优美曲线,改善通身气质,强壮腹部器官和肌肉,减掉腹部多余脂肪，有助于驱除肠道寄生虫,促进消化,消去浮肿，消除便秘,并有助于消除阿米巴痢疾。