有很多人都是有点驼背，要是肩部在多些“壮肉”，不仅看起来笨重，还会更显老。这些肉从背部延伸到肩头，是非常影响美观的，下面让南京男子spa会所来介绍几个瑜伽动作，帮您重塑美背。
第一式：鱼式。仰卧，双腿自然拉伸，双手放于臀部两侧，然后慢慢弯曲双肘，平放地面做支撑，身体慢慢向后仰躺，反弓脊柱，使头顶住地面，身体形成拱形。双手慢慢离地，双手放在臀部下方，手心朝下，保持30-60秒，深长的呼吸。
第二式：虎式平衡。四脚板凳跪立于垫面上，双手撑地，注意两肘之间的距离不要超过肩宽，脚背贴地；吸气，勾左脚，抬左腿向后向上，保持与地面平行，稳固身体以后，左手扶髋，翻转身体朝左，然后向上伸展左臂，双臂与肩部形成一条直线，保持身体的稳定，停留3~5组自然顺畅的呼吸。如果稳定性比较好的伽人可以尝试，左腿体后弯曲，左手抓脚，保持3-5组自然顺畅的呼吸，吸气，左手松开，翻身回正，回到四脚板凳，换另一侧练习。
跪坐，臀部坐于双脚跟上，挺直脊背、均匀地呼吸。呼气，上半身缓慢向前弯曲，前额触地，手臂自然垂放于腿旁。吸气，抬高臀部，头项顶地，大腿垂直于地面，手臂拖至腿旁。保持均匀地呼吸。呼气，缓慢还原。
