女人喜欢穿高跟鞋，不仅可以拉长腿部的比例，还能保持整体的优雅形态，这对大家来说，是一件四季都不能少的鞋子种类。爱穿高跟鞋，大家还是应该注意鞋跟的高度和选择的质量。许多女性都喜欢穿高跟鞋，即使是小女孩也幻想着能穿上漂亮高跟鞋的一天，但大家知道吗?高跟鞋虽然漂亮，常穿影响还是很大的，一起看看关于高跟鞋的危害，还有一些注意事项，一起看看吧。
女人喜欢穿高跟鞋，不仅可以拉长腿部的比例，还能保持整体的优雅形态，这对大家来说，是一件四季都不能少的鞋子种类。爱穿高跟鞋，大家还是应该注意鞋跟的高度和选择的质量。许多女性都喜欢穿高跟鞋，即使是小女孩也幻想着能穿上漂亮高跟鞋的一天，但大家知道吗?高跟鞋虽然漂亮，常穿影响还是很大的，一起看看关于高跟鞋的危害，还有一些注意事项，一起看看吧。
一、高跟鞋的7大危害
据研究，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。先是大脚趾变形，向内倾斜，之后大脚趾还会摞到第二个脚趾上。由于挤压和鞋子间的摩擦，还会发生疼痛、红肿、发炎甚至脚部的横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题。
1、拇指外翻：鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。
2、扁平足：鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。
3、拇囊炎：过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。
4、膝关节病：由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。
5、腰椎和颈椎受损：高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。
6、踝关节扭伤：即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。
7、槌状趾：当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。
二、穿高跟鞋的注意事项
1、确定鞋底与跟脚弧度相符与否
脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高2cm～4cm最佳。购鞋最好选在下午3时～4时，此时试穿10分钟或多走几步，能确保鞋子舒适合脚。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家里先穿一段时间，然后再外出穿着。
2、穿着高跟鞋走路姿势要正确
脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。
3、注意步行环境
不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
4、适度休息
穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。
5、脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。
以上这些就是小编和大家总结的几点，想要做好这些预防，大家在平时应该注意预防，做好基本的常识。穿高跟鞋，一定要注意时长，因为要是经常穿，大家的脚会出现变形，还会出现疾病的危害，这对整体的健康来说，大家一定要注意做好预防。另外，大家在日常应该多注意做好这些积累，注意观察自己的变化，希望这些介绍可以帮助到大家哦。所以说，高跟鞋虽漂亮，但大家在穿的时候还是要多注意啊，毕竟健康才是重要的哦。
