做南京按摩,让你一夜年轻十岁

szbj    2019-06-19 10:27    浏览:516
在快节奏时代,大部分人因各种压力长期处于高压状态,长期以往下去容易造成精神疲劳,身体抵抗力慢慢减弱,从而导致人体衰老加速等,对人体造成不可逆的负面影响。

在快节奏时代,大部分人因各种压力长期处于高压状态,长期以往下去容易造成精神疲劳,身体抵抗力慢慢减弱,从而导致人体衰老加速等,对人体造成不可逆的负面影响。

不管是普通人还是娱乐圈的明星们,或多或少都有各种压力,而那些长期高压之下的明星们可谓是身心俱疲,虽然在荧屏上总是光鲜亮丽的,但是背后付出的努力可不止千倍万倍,他们也许并不像你们想象中那么美好。被亲妈诋毁伤害的张韶涵,又在低谷时被姐妹骂,莫名的被贴上不孝女、心机女、低学历等等标签而选择隐退娱乐圈。唐嫣更是自爆因高压拍戏,导致睡梦中都以为在拍戏,连连做噩梦。而一些武打明星在拍戏也是频频受伤,疲惫不堪啊!
据调查显示约有九成的人都因压力过大而有疲劳、头痛、失眠、焦虑,甚至抑郁等症状,别再忽略自己身体发出的"求救"信号,当你疲惫不堪的时候不妨睡前来个5分钟快速肩倒立,有助于消除疲劳感,缓解压力带来的偏头痛,舒缓情绪,还能缓解腰酸背痛、关节炎等,效果真的不错,一起来学习下这个动作。
1、肩倒立
肩倒立,梵文名是salamba sarvangasana,salamba指的是被支撑,sarvangasana则是身体四肢的意思。练习中注意双膝并拢绷直,双肩下沉始终保持贴于地面,双腿带动躯干向上伸展时直至背部离地,髋部向上提,双腿继续朝向头部处延伸位于头顶上方触地,尽量扩展胸部区域,下巴内收使得胸部抵住下巴处。
这个体式属于常见的倒立体式,主要以卧姿为主,有助于伸展脊柱区域,缓解肌肉僵硬,舒缓情绪,消除疲劳感,有着放松身心的功效,刺激肠胃蠕动,缓解便秘、胃胀等,对于女性来说在非经期锻炼这个体式还有助于滋养骨盆,促进血液循环,预防月经不调、痛经等症状。
习练要点:
A.仰卧姿势开始,双腿并拢伸直放于地面上,双手靠于体侧,掌心朝下贴地,下巴微微内收。
B.弯曲双膝,双手放于髋部两侧,胸椎向上提,双腿离地慢慢向上伸展直至垂直地面,保持平衡后,双手慢慢移到背部区域,双腿继续朝向头部延申直至双腿位于头顶上方,脚趾点地,保持该动作10-15秒时间。
心态好一切都好,每天睡前5分钟,助你摆脱坏情绪,放松身心,让你一夜都好眠,醒来年轻可不止10岁哦!

 

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