低盐生活等于完全不吃盐吗?

南京养生会所    2019-04-28 09:22    浏览:500
现在人们都提倡低盐,少油,低糖的生活,那么在日常生活中控制不了盐分的摄入要怎么办?有的人比较极端,会选择直接不吃盐,但是南京养生会所要提醒大家,完全不吃盐并不是健康的生活方式。

   现在人们都提倡低盐,少油,低糖的生活,那么在日常生活中控制不了盐分的摄入要怎么办?有的人比较极端,会选择直接不吃盐,但是南京养生会所要提醒大家,完全不吃盐并不是健康的生活方式。

   人们都知道盐吃多了会引发高血压,u冠心病,骨质疏松等等病症,但是完全不吃盐也是不对的。盐的咸味主要是因为有纳元素的存在,人体每天需要摄入的纳元素要少于六克,但是完全不吃的话会直接影响人体内的细胞压力还有酸碱平衡,所以吃盐要控制量,但是不能多吃。

低盐生活等于完全不吃盐吗?南京养生会所

   除此之外,还有部分家庭为了减少盐分的摄入,所以选择炒菜不放盐,其实这部分盐分的减少是远远不够的。现实生活中有很多的食物本身就有盐分比较高的,火腿,薯片等等食物都是隐性盐的典型。

   所以该吃盐还是要吃的,想要少盐的话,在这些零食或者是减少加工食品的摄入。炒菜放的盐只要是合理的,其实对于身体是有帮助的,主要是杜绝一些隐性盐的摄入,这些食物才是最需要担心的。南京养生会所建议人们在购买食物的时候,可以看看其中的营养标签,在纳元素中选择的最低含量的。

   最后,人们经常以为盐吃多了多喝点水就可以稀释掉。事实上,盐分的吃多了会直接导致钙质的流失,并且对于肾脏也有一定的压力,所以吃的盐并不是喝水就能够解决的,还是要控制好摄入量。

 

网友推荐

 

栏目推荐