青果要怎样吃才能减肥呢？

　　 青果也就是我们平时所说的橄榄，青果的味道很多人都不是非常喜欢，但是它里面含有的营养物质非常丰富，能够达到清热解毒以及化痰利咽作用，那么青果吃了可以减肥吗？下面和南京养生会所的小编一起来看看吧。

　　 吃青果有一定得减肥效果。

　　 青果能够让脂肪量减少，让脂类分解酶的作用被更好的激活，而且青果里面还含有超氧化物歧化酶，能够让身体里面的脂肪过氧化的物质更少的产生，让甘油三酯以及胆固醇的含量降低，这样就能够让低密度脂蛋白也下降，让高密度脂蛋白水平变高，能够起到调制以及降脂作用，所以吃一些青果是可以达到减肥作用的。

　　 青果怎么吃减肥

　　 1、生吃

　　 想要用青果减肥的人就可以直接生吃，是它原本的味道，刚刚入口的时候可能会有一些涩，嚼完以后会有回甘的感觉。

　　 2、泡水喝

　　 青果也可以泡水来喝，把青果当做茶叶来使用，对于有咽炎问题的人来说，一杯水里面可以放4到5颗新鲜的青果，然后再用开水进行冲泡，需要五分钟左右，可以看到表面有橄榄油泡出来，可以泡2到3次。

　　 3、青果蜂蜜

　　 想要减肥的人还可以吃青果蜂蜜，先把青果清洗干净，然后晾干，用刀子切一刀再拍开，然后再倒一些蜂蜜在青果里面密封，放在冰箱里面冷藏两天就可以吃了。

　　 青果果肉里面含有脂肪、碳水化合物、蛋白质、矿物质，能够达到清热解毒作用，每天嚼2到3颗青果就能够预防上呼吸道感染情况出现，儿童适当的吃一些也可以让骨骼发育变得更好。